Muskelaufbau
"Ich habe schon immer gern Sport gemacht, doch nach der Trennung von meiner Freundin hat mir Sport ganz besonders geholfen, aus dem Tief wieder heraus und auf andere Gedanken zu kommen. Mit Murat ist die Motivation besonders hoch und schon nach einigen Trainingseinheiten mit ihm habe ich deutlich sichtbar Muskelmasse zu und auch ein paar Kilo Fett abgenommen. Wenn es passt, trainieren wir zu dritt mit Ali, meinem Freund. Da steigt natürlich der Ehrgeiz und der Teamgeist noch etwas höher! Was auch steigt ist das Selbstbewusstsein. Durch den Sport fühle ich mich einfach besser und bin zufriedener mit mir selbst – und das spüren auch die Menschen in meiner Umgebung…"
Markus, 37, Anlagenführer im Schichtdienst
Gewichtsreduktion
"Angespornt durch meiner Frau, habe ich vor knapp zwei Jahr angefangen, wieder regelmäßig zu trainieren. Ich wollte mein Gewicht reduzieren und habe gleichzeitig mit der Stoffwechselkur »Aktiv 21« gestartet. Der Anfang war nicht leicht. Gerade in der Phase war es super, einen professionellen Trainer und Ernährungsberater an meiner Seite zu haben, der mich motiviert und mit dem ich mich Stück für Stück steigern kann. Meine Zeit ist knapp und ich will viel erreichen, da vertraue ich auf Murat, der in einer Stunde alles aus mir heraus holt.
Durch die regelmäßige Bewegung und die veränderte Ernährung bin ich viel fitter geworden und ich habe in 2 Jahren 35 kg abgenommen und dabei ordentlich Muskelmasse aufgebaut. Darauf bin ich richtig stolz – und meine Frau natürlich auch."
Ali, 40, Anlagenführer im Schichtdienst
Shaping
"Für mich als Mutter eines Kindes ist das Leben manchmal ein echter Spagat zwischen Familie, beruflichem Engagement und Zeit für mich selbst. Ich möchte auch etwas für mich tun, denn wenn ich zufrieden mit mir selbst und ausgeglichen bin, profitiert auch mein Umfeld davon. Die Trainingseinheiten mit Murat sind meine ganz persönliche Auszeit. Er fordert und fördert mich mit Personal Training und EMS, so dass ich fit für meinen Job und Alltag bin.
Nicht nur, dass ich mit einem maßgeschneiderten Training fit bin, der Muskelaufbau hat auch einen weiteren positiven Effekt: Muskeln straffen und formen – und der ästhetische Effekt ist ja auch nicht zu vernachlässigen…"
Nikol, 32, Bezirksleiterin einer Bäckereikette
Rehabilitation
"Sport ist für mich Freude am Leben und an meinem Körper. Aus diesem Grund treibe ich fast täglich Sport – ob Frühsport, Nordic Walking, Fahrrad Fahren, oder Fitness Studio.
Dadurch war ich sehr fit – bis zu dem Zeitpunkt als ich an der Schulter operiert werden musste. Die Supraspinatussehne war gerissen. Das bedeutete sechs Wochen Ruhigstellung des Armes mit Hilfe einer Orthese. Sieben Monate konnte ich den Sport, den ich besonders liebe, nicht ausführen. Durch die Ruhigstellung waren die Muskeln verschwunden, ich hatte keine Kraft mehr und ich fühlte mich nicht mehr wohl, da ich auch an Gewicht zugenommen hatte.
Dann lernte ich Murat kennen und hatte die Gelegenheit, mit ihm gezielt zu trainieren und mich Stück für Stück wieder zu steigern. Er hat mir Übungen gezeigt, die ich mir allein nicht zugetraut hätte, denn die Schmerzen nach einer OP verunsichern auch. Jedes Training war ein kleines Erfolgserlebnis. Das hat mich sehr motiviert und nach ca. 5 Monaten Training habe ich wieder die gleiche Power wie vor meiner Schulter-OP.
Jetzt habe ich auch wieder mein Wohlfühlgewicht, dank der Unterstützung von Murat."
Anne, 68, im Ruhestand
Best Ager Fitness
"Fit bis in´s hohe Alter – das ist mein Motto. Und auch das meiner Frau, denn am liebsten trainieren wir gemeinsam mit Murat, der uns passende Übungen zeigt und aufpasst, dass die Bewegung auch stimmt, denn schnell hat man hier oder da auch mal ein Wehwehchen, wenn man sich übernimmt. Nach einem langen Berufsleben habe ich nun endlich Zeit, mich wieder mehr um mich und mein Wohlbefinden zu kümmern. Mir geht es nicht um einen durchtrainierten Körper. Aber ich möchte beweglich bleiben, Muskelmasse erhalten und Schmerzen vermeiden – kurz ein gutes Körpergefühl haben. Es ist nie zu spät und ich bin erstaunt, wie schnell man sich steigern kann. Mit mehr Fitness kann ich auch die Freizeitaktivitäten zusammen mit meiner Frau mehr genießen. Im Sommer sind wir oft draußen und unterwegs. Doch im Winter hilft uns Murat aktiv und fit zu bleiben."
Wilfried, 68, im Ruhestand
EMS – Elektronische Muskelstimulation
"Sport ist ein super Ausgleich zum hektischen Berufsalltag. Bei schönem Wetter gehe ich gern Laufen. Doch Ausdauer allein ist mir zu wenig und EMS ist für mich eine gute Ergänzung dazu. In 20 Minuten habe ich ein ganzes Workout für den kompletten Körper. Natürlich dauert es mit dem Umziehen ein bisschen länger. Trotzdem sind die Trainingseinheiten kompakt genug, dass ich sie gut vor oder nach der Arbeit einbauen kann und so regelmäßig etwas für meine Fitness mache. Murat hält jedes Mal ein neues, abwechslungsreiches Programm für mich bereit, so dass die ohnehin schon kurze Zeit noch schneller vorbei geht."
Till, 39, Arzt
Aktiv 21 Stoffwechselkur
Durch eine Schulter-OP konnte ich lange Zeit nicht meinen gewohnten Sport ausüben. So hatte ich in den letzten Monaten Stück für Stück an Gewicht zugelegt.
Murat erklärte mir gut nachvollziehbar, wie ich mit der Stoffwechselkur Aktiv 21 abnehmen kann und mich dabei noch wohl fühle. Das habe ich ausprobiert und war begeistert. Jede Woche wurde das Gewicht kontrolliert und ich konnte sehen und natürlich auch spüren, wie die Pfunde purzelten, ohne dass ich Hunger leiden musste. Ich habe mich an den Ernährungsplan gehalten und nur auf bestimmte Dinge verzichtet – was aber kein Problem war. Dadurch dass der Stoffwechsel richtig angekurbelt wurde, hatte ich auch genug Energie, um mein Sportprogramm wieder aufzunehmen und zu steigern. Mit meiner Gewichtsabnahme von 8 kg in 6 Wochen bei gleichzeitiger Steigerung der Muskelmasse bin ich rundherum zufrieden – und habe es auch bis heute gut gehalten.
Anne, 68, im Ruhestand
Personal Training in Düsseldorf
Motivation
Gemeinsamer Spaß statt einsamer Kampf: Zusammen erreichen wir Deine Ziele und Du wächst über Deine Grenzen hinaus. Beim Training mit mir kannst Du vom Alltag abschalten und bekommst den Kopf frei.
Fitness
Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sind die beste Basis für Deine Gesundheit und damit verbunden ein besseres Lebensgefühl. Du willst Dich wohl fühlen, selbstbewusster und zufriedener sein? Dann starte jetzt!
Ernährung
Zu einem guten Körpergefühl trägt auch maßgeblich eine gesunde Ernährung bei. Ich helfe Dir, Dein Gewicht gesund zu reduzieren – mit Verstand, ohne Hungern und mit langfristigem Erfolg.
Murat Polat
Wenn es doch so gut schmeckt,
wie Schlanksein sich anfühlt…
…dann kann man auch beides haben!
»frei nach Kate Moss«
Trainieren Sie regelmäßig mit mir und fühlen Sie sich fit und gesund – ohne auf Genuss zu verzichten.
Impressionen
Bilder überzeugen mehr als tausend Worte. Wirf einen Blick in die Galerie und gewinne einen ersten Eindruck eines Trainings mit mir. Und für den zweiten Eindruck kannst Du gern einen Kennenlern-Termin vereinbaren.
